Очень часто основным желанием молодой мамы, особенно в первые месяцы материнства, становится сон. Но ребенок далеко не всегда дает насладится отдыхом, даже когда силы уже на пределе. В такие моменты невольно возникают мысли о чашечке ароматного бодрящего кофе. Но ведь теперь все выпитое и съеденное так или иначе попадает к ребенку через грудное молоко. Как быть?

МОЖНО ЛИ КОФЕ ГРУДНИЧКУ?
Любая бабушка или врач старой закалки покрутит пальцем у виска: какой кофе? Но современные исследования показывают, что не стоит категорически запрещать этот напиток. В 2010 году в Барселоне были проведены исследования на наличие вредных веществ в грудном молоке женщин. На их основании испанские педиатры советуют женщинам выпивать не более 3 чашек напитка в день.

Умеренное употребление кофе практически никогда не сказывается на состоянии ребенка, но доставляет кормящей маме большое удовольствие. В этом сходятся педиатры и консультанты по грудному вскармливанию, хотя споры по этому поводу ведутся до сих пор. Но рассмотрим факты.

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ УВЛЕКАТЬСЯ КОФЕИНОМ
Негативные стороны кофемании для молодой мамы состоят в следующем:

кофеин еще плохо выводится детским организмом в первые месяцы жизни и может в нем накапливаться, приводя к повышенной возбудимости и нарушению сна;
кофе, особенно с добавками, сам по себе может вызвать аллергическую реакцию у ребенка;
известные мочегонные свойства напитка приводят к потере жидкости (которая и так уходит с молоком) и вымыванию драгоценного кальция, что может ухудшить физическое состояние и здоровье женщины;
кроме того, регулярное употребление кофе ведет к снижению уровня железа в грудном молоке.
Через час после того, как выпита чашка ароматного напитка, его концентрация в грудном молоке становится максимальной. И если у взрослого период полураспада вещества составляет 4,9 часов, то у новорожденного он начнет выводится только 80-9о часов. В 3 месяца этот процесс происходит гораздо быстрее – через 14 часов, а в 6 месяцев – через 2,6.

ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗЕН КОФЕ?
Чашка утреннего кофе может взбодрить и помочь проснуться, что бывает очень важно после бессонной ночи. Кроме того, такое начало дня может повысить настроение и поможет обрести душевное равновесие, что тоже не следует недооценивать. Существуют и другие важные свойства напитка, которые помогут молодой маме:

кофеин стимулирует перистальтику и выступает в качестве натурального легкого слабительного, что важно в послеродовой период, когда кишечник еще полностью не восстановил своей функции после беременности;
помимо питательных веществ и кофеина, зерна содержат множество микроэлементов и комплекс антиоксидантов, положительно влияющих на здоровье.
НУЖНО ПИТЬ С УМОМ!
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод: пить кофе можно, но необходимо знать меру и следовать следующим правилам:

в период до 3 месяцев лучше пить минимальное количество напитка;
пить кофе желательно в первой половине дня (но не натощак);
лучше это делать после кормления, чтобы к следующему прикладыванию часть кофеина уже переработалась организмом мамы;
использовать для приготовления напитка только натуральный продукт, от растворимого, так называемого безкофеинового и кофе с добавками лучше отказаться – лишние химические вещества точно не пойдут на пользу ребенку;
не делать его слишком крепким;
готовить не больше 1-3 чашек в день;
пить больше чистой воды;
обязательно есть молочные продукты, можно добавлять молоко или сливки непосредственно в чашку;
следить за состоянием кожных покровов младенца – если у малыша появляются высыпания, сухость и покраснение кожи, следует отнестись к этому с вниманием и, возможно, на некоторое время воздержаться от кофе;
повышенная возбудимость ребенка, беспокойство, плохой сон – причина заменить кофе другие питьем, не содержащим кофеин;
следует полностью отказаться о кофе, если врач по каким-либо причинам выписал лекарственные средства, содержащие кофеин.
ВЫВОДЫ
Все хорошо в меру. Если младенец крепко спит, ведет себя спокойно, и его поведение не меняется после того, как мама выпьет кофе – хорошо, но не стоит забывать о свойстве кофеина накапливаться. Лучше ограничиться одной чашкой некрепкого напитка. Особенную осторожность следует проявлять в возрасте ребенка до 3 месяцев: чем младше малыш, тем восприимчивее он к воздействию стимулирующих веществ и тем труднее они выводятся из маленького организма. Если у ребенка появились симптомы аллергии – исключаем кофе, как потенциальный аллерген на пару недель и смотрим на результат.

С другой стороны, не стоит совсем лишать себя удовольствия, если никаких негативных реакций не последовало. В конце концов, молодой маме тоже очень важно расслабиться и побаловать себя приятными мелочами.