Во второй триместр беременности актуальны свежие, печеные и тушеные овощи, травы, фрукты. Употребление продуктов, содержащих углеводы и холестерин должно быть умеренным. Высокое содержание холестерина в яичном желтке, колбасах, сосисках, сметане, сдобной выпечке. Ограничьте употребление жиров и потенциальные аллергены. Ежедневное употребление 2 чайных ложек отрубей поможет избавиться кишечнику от всего лишнего.
Продукты, содержащие кальций, должны присутствовать ежедневно в меню беременной женщины. Это: кефир, молоко, сыр, обезжиренный творог.
Рекомендации по питанию в третьем триместре беременности самые сложные. Ограничьте количество жидкости. Следует употреблять до 1 литра жидкости в сутки. Не употребляйте рыбные, грибные и мясные бульоны. Готовьте вегетарианские супы, рыбу, овощи и мясо лучше есть в запеченном или в отварном виде.
По возможности устраивайте разгрузочные дни (творожные, кефирные, яблочные).
В последние месяцы беременности следует воздержаться от меда, сахара и варенья, пирожных и мучных изделий.
Но, это не все особенности правильного питания беременных женщин. Во время беременности у женщин могут развиваться патологии: анемия или ожирение. Возможно, появится необходимость в диетическом питании. Помните, вредны диеты с длительным голоданием и различные монодиеты. Такие диеты способствуют авитаминозу и истощению.
Таким образом, полноценное и правильное питание на протяжении всего периода беременности является залогом успешного её течения.
Автор: Иннокентий Свистунов
Обсудить
Читайте также
COOPINHAL.ru - это новостной сайт единомышленников, посвященный кофе. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии