Почти все ежедневно пьют кофеинсодержащие напитки: кока-кола, чай, кофе… Несмотря на столь широкую популярность этих напитков, до сих пор нет единого мнения – полезен или вреден кофеин?

Если пить кофе и другие напитки с кофеином в умеренных количествах, они способны оказать положительное влияние на когнитивную функцию и процесс мышления. Некоторые исследования показали, что любители кофе реже страдают от старческого слабоумия и ухудшения памяти. Также, кофеин помогает бороться с избыточным весом, расщепляя жиры и холестерин. Ряд работ связывает потребление кофе со снижением риска развития диабета второго типа. Кроме этого, в кофеине содержатся антиоксиданты, помогающие очищать организм от токсинов.

Что касается негативных эффектов кофеина, среди них следует выделить последствия передозировки, такие как беспокойство, дрожь и учащенное сердцебиение. Человек, выпивший слишком много кофе, плохо засыпает и мучается от бессонницы. Также, избыток кофеина раздражает слизистую желудка, приводя к расстройству. Следует помнить, что кофеин – это мочегонное средство, и поэтому чрезмерное употребление напитков с кофеином может привести к обезвоживанию организма. Кофеин связывают с повышением кровяного давления, развитием гипертонии и повышением риска болезней сердца.

Для того, чтобы воспользоваться полезными свойствами кофеина и не навредить своему здоровью, рекомендуется пить не более 2-3 чашек кофе в день.