1. Кофе. Чтобы на тренировке быть активнее, приблизительно за час до неё можно выпить чашечку кофе. Кофе можно сравнить с источником бесперебойного питания 93pm eaton. Кофе дает организму энергию, как ИБП дает энергию компьютеру.
2. Яйца содержат ценные жиры и белки. Они насыщают и позволяют долго не ощущать чувство голода.
3. Филе курицы, приготовленное на гриле или отварное, содержит минимум жиров и максимум полезного белка. Это замечательный вариант для обеда и ужина.
4. Мед. Людям, занимающимся спортом, мед необходим. Злоупотреблять им не стоит, а вот добавлять в овсянку и творог вполне можно. Мед обладает противовоспалительными свойствами, а также является источником энергии и витаминов группы С, К и В.
5. Грейпфрут. Этот фрукт особенно полезен, если вы желаете избавиться от лишнего веса и укрепить пресс. Грейпфрут активизирует метаболизм и сжигает жиры.
6. Банан – источник ценных углеводов. Он вмещает в себя витамины РР, С, В1 и В2. Один банан, съеденный до тренировки и после неё, обеспечивает энергией и восстанавливает ресурсы организма.
7. Кефир. Этот молочный напиток усваивается очень быстро, он усиливает эффект от физических нагрузок и запускает процессы метаболизма, а также спасает от вечернего голода.
8. Зелень. Брокколи, петрушка и шпинат содержат вещества, которые поддерживают мышцы в тонусе.
9. Творог. Это продукт считается самым полезным для худеющих дам, это источник белка – строительного материала для наших мышц. Творог можно есть и не опасаться, что он испортит фигуру.
Автор: Иннокентий Свистунов
Обсудить
Читайте также
COOPINHAL.ru - это новостной сайт единомышленников, посвященный кофе. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии