Эксперимент показал, что кофе, выпитый за 6 часов до сна, отбирает целый час здорового отдыха.

Таким образом, врачи советуют не пить кофе за ужином.

Участники эксперимента принимали по 400 миллиграммов кофеина за 3 и за 6 часов до сна. Еще одну порцию таблеток им давали после того, как в комнате для сна гасили свет.

Оказалось, что кофеин мешал добровольцам спать. Они ворочались, теряя час отдыха. Ученые утверждают, что кофеин сохраняет эффект в течение 6 часов после приема. Нарушая приток мелатонина, который помогает вам уснуть, кофеин сбивает циркадные ритмы.

Таким образом, кофе снижает уровень мелатонина на 50%, «воруя» у человека полтора часа сна.