Кофе сну не помеха, если принимать его правильно - COOPINHAL.ru

1
Оцени

Кофе сну не помеха, если принимать его правильно

(увеличить)

Опубликовано tatyana 4337 дней назад (Авторская)
Тэги: кофе сон здоровье организм

Не секрет, что такой активный стимулятор как кофеин, присутствует во многих пищевых продуктах. Кроме кофе, он в различных дозах имеется в чае, шоколаде, какао, кока-коле и энергетических напитках. В природе, этот алкалоид, вырабатывается растениями для борьбы с насекомыми, но как же он влияет на организм человека.

Попадая в организм кофеин в первую очередь воздействует на гормоны, повышает уровень адреналина и кортизола, препятствует всасыванию аденозина, который успокаивает нашу нервную систему.

Организм на некоторое время получает ощутимый прилив энергии, который достаточно быстро проходит и наступает апатия, чтобы снова стать активным организм снова требует дозу кофеина, и если не сдержаться, то организм настолько перевозбуждается, что уснуть уже практически невозможно.

Употребляя продукты с кофеином, нужно помнить, что он отбирает у нас, такие важные для организма, часы ночного сна. Организм уже не может восстановить силы для нового дня и если это продолжается постоянно, то здоровье быстро ухудшается.

Как известно сон делиться на стадии, наиболее важными из которых является четвертая стадия, которая характеризуется глубоким расслаблением и успокаивает нервную систему и пятая стадия, в которой человек видит сны. Кофеин подавляет эти стадии, из-за чего человек становиться раздражительным, у него ослабляется внимание и концентрация, организм быстро устает. Именно поэтому для здорового и крепкого сна лучше купить ортопедический матрас, а не кофе.

Но у кофеина есть и положительные свойства, за счет того, что он ускоряет обмен веществ, он помогает бороться с излишками килограммов, поддерживает сахар в крови на необходимом уровне. В небольших дозах кофеин, повышает выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам, дает хорошее настроение.

Но для того, чтобы кофеин приносил пользу и не нарушал сон, принимать содержащие его продукты, в первую очередь кофе, нужно не позже 14:00. Тогда он придаст силы и бодрость и не приведет к расстройству сна.

Автор: Иннокентий Свистунов