10 способов обеспечить костям здоровье, публикует американский журнал «Тайм».

Надо тщательно изучить семейную историю.

Информация о том, какие проблемы с костями были у ваших дедов, поможет защититься от возможных болезней.

Следует также увеличить потребление кальция, калия, витаминов Д и К.

А еще — бросить курить и употреблять меньше кофеина, ведь он препятствует усвоению кальция.

Ежедневно отказывать себе в бокале вина не стоит — в таких дозах этот напиток способствует укреплению костей.

Помните о ежедневной зарядке, потому что физическая активность идет на пользу костям.