Все неоднократно слышали, насколько кофеин вреден для нашего здоровья. Но мы все равно употребляем его каждое утро, чтобы хотя бы чуточку проснуться. Поэтому эксперты из Техасского Университета в Остине, США (The University of Texas, Austin, USA), предлагают заменить ежедневное употребление кофеина следующим:

* Полноценный завтрак. По мнению диетолога Меены Шелке (Dr. Meena Shelke), завтрак является самым главным приемом пищи. Поскольку всю ночь организм был лишен еды, чтобы восстановить силы и наполнить его энергией, следует плотно позавтракать.
* Регулярные упражнения. С помощью физических нагрузок можно улучшить кровообращение: кровь поставляет в мозг энергию и полезные вещества, что позволяет быстрее проснуться и приступить к работе. Эффект упражнений подобен эффекту кофеина, но без негативных последствий.
* Глубокое дыхание. Специальные дыхательные упражнения помогают насытить клетки кислородом, что увеличивает приток энергии и помогает человеку проснуться. Лучшие дыхательные техники представлены в йоге и медитации.
* Прохладная вода. Для нормального функционирования организм нуждается в воде. 6-8 стаканов чистой прохладной воды в день помогут вывести токсины из организма, а также избавиться от лени и усталости.
* Фрукты. Общеизвестный факт: фрукты содержат сахарозу, которая увеличивает приток энергии. Более того, фрукты богаты полезными витаминами, минералами и органическими волокнами.